Либидо у женщин может быть непостоянным. Иногда оно меняется, но это не всегда говорит о проблемах в отношениях или об охлаждении к партнёру. Сексуальное желание у женщины тесно связано с её физическим и эмоциональным состоянием, поэтому снижение либидо не стоит сразу воспринимать как тревожный знак. Разобраться в ситуации важно, когда это беспокоит саму женщину, влияет на близость в паре или начинает заметно менять качество жизни.
У женского либидо нет общепринятой нормы
Женское сексуальное желание не обязано быть постоянным. Оно может заметно меняться по разным причинам:
- во время беременности;
- после рождения ребёнка;
- в период кормления грудью;
- при менопаузе;
- на фоне тревоги, депрессии;
- из-за проблем в отношениях;
- во время хронической усталости или в период высокой нагрузки.
Не стоит сравнивать либидо женщины с мужским сексуальным темпераментом или с тем, как всё было в начале отношений. Когда вы живёте вместе много лет, желание может измениться. Часто бывает так, что оно появляется, когда женщина чувствует себя спокойно рядом с партнёром, видит его внимание и ощущает эмоциональную близость. То есть сначала возникают подходящие условия, а уже потом — сексуальный отклик [2].
У либидо есть две основные формы — спонтанная и ответная
О желании часто говорят так, будто оно должно возникать само — это и есть спонтанное либидо. Оно часто проявляется в начале отношений, когда в них много новизны, есть сильное влечение и эмоциональный подъём при виде партнёра. В этот период желание может возникать быстро и как будто само по себе.
Но со временем у многих женщин такой формат либидо становится менее выраженным. И это не означает, что влечение исчезло, просто на смену спонтанному желанию приходит ответное. Оно уже не может возникнуть на ровном месте: для ответного либидо нужны условия, в которых женщина может расслабиться, почувствовать эмоциональный контакт и телесный комфорт. То есть желание возникает не заранее, а как ответ на ласку, внимание, доверие и подходящую атмосферу.
Именно здесь многие пары делают неправильный вывод. Партнёр ждёт мгновенного желания, как в начале отношений, а когда его нет — решает, что женщина охладела. Хотя на самом деле её сексуальность просто стала работать по-другому [1].
Почему снижается либидо
Либидо почти никогда не пропадает без причины. Обычно на него влияет сразу несколько уровней: психология, физиология и состояние отношений.
Если женщина живёт в хроническом стрессе, организм перестаёт воспринимать секс как важную часть жизни. Когда тело всё время находится в напряжении, оно переключается в режим выживания. В таком состоянии сексуальное желание часто снижается не потому, что женщина никого не любит, а потому, что у неё буквально нет на это сил.
Отдельно либидо подавляет установка «я должна исполнять супружеский долг». Когда секс превращается в обязанность, организм перестаёт хотеть этого.
Сильно влияют на либидо и отношения внутри пары. Нерешённые конфликты, обиды, раздражение, чувство недосказанности не делают женщину более открытой к близости. Если между партнёрами накопилось напряжение, телу обычно не хочется открываться для нежности и телесного контакта.
Есть и более банальные причины, которые часто недооценивают. Нарушенный сон, несбалансированное питание, резкие колебания веса и дефицит витаминов тоже могут снижать либидо. В таком состоянии организм реже испытывает возбуждение.
Наконец, очень важен физический комфорт. Состояние репродуктивной системы напрямую влияет на сексуальное желание. Если у женщины есть опущение органов, слабость мышц тазового дна, снижение чувствительности в интимной зоне, сухость, дискомфорт или боль во время секса, либидо закономерно снижается. В таком случае врачи клиники «Геном» в Томске иногда применяют методы эстетической гинекологии [4, 5].
Что помогает вернуть близость в паре
Чтобы секс снова стал частью отношений, недостаточно просто чаще стараться. Женское либидо лучше откликается на сочетание трёх вещей: эмоциональной близости, новизны и чувства безопасности.
Чтобы вернуть секс в жизнь, женщине нужна ваша помощь, поддержка и понимание:
- не стоит воспринимать отсутствие либидо как личное отвержение;
- больше разговаривайте о том, что мешает близости, проявляйте интерес к своей партнёрше;
- возвращайте телесный контакт вне секса — объятия, прикосновения, нежность без обязательного продолжения;
- добавляйте что-нибудь новое — позы, места, обстоятельства;
- снижайте общий уровень нагрузки — предложите помощь, возьмите на себя часть ответственности;
- предложите разобраться с физическим дискомфортом: боль, сухость, неприятные ощущения, слабость мышц тазового дна — это не то, что нужно терпеть;
- не используйте секс как проверку отношений: когда близость становится экзаменом на любовь, либидо обычно падает ещё сильнее.
Если снижение желания держится долго, секс стал болезненным и в паре накапливается напряжение, стоит обратиться к врачу. Иногда проблема действительно лежит в отношениях. Но за ней могут стоять и другие проблемы: гормональные изменения, состояние тазового дна, последствия родов, воспаление, сухость, тревога, или побочные эффекты лекарств.
Врач-гинеколог клиники «Геном» в Томске поможет разобраться в проблеме и улучшить сексуальную жизнь в паре.
Частые вопросы
1. Стоит ли волноваться, если либидо снизилось с возрастом?
Не всегда. С возрастом желание действительно может меняться, но это не значит, что сексуальность исчезает. Повод обратиться к врачу появляется тогда, когда снижение либидо беспокоит саму женщину или заметно влияет на качество жизни.
2. Может ли гормональная контрацепция повлиять на сексуальное влечение?
Да, у части женщин может. Но это не универсальная реакция: у кого-то либидо снижается, у кого-то не меняется, а некоторые девушки, наоборот, отмечают повышение либидо. Это связано с тем, что женщина перестаёт бояться незапланированной беременности и чувствует себя комфортнее во время секса [3].
3. Когда снижение либидо становится поводом идти к врачу
Когда оно держится долго, сопровождается болью, сухостью, отсутствием удовольствия или вызывает сильное напряжение в отношениях. В таких случаях важно исключить физические и психологические причины, а не сводить всё к проблемам в паре.
4. Может ли психотерапия помочь вернуть либидо
Да, может. Если на либидо влияют тревога, хронический стресс, внутреннее напряжение, обиды или негативный опыт, психотерапия часто помогает лучше понять причину и постепенно вернуть желание.
Главное
Женское либидо не обязано быть постоянным и возникать спонтанно. Очень часто оно зависит от условий, в которых живёт женщина: от уровня стресса, состояния тела, качества отношений и чувства безопасности рядом с партнёром. Именно с этого начинается путь к живому интересу и взаимному желанию интимной близости.
Источники
1. Андреева Е. Н., Шереметьева Е. В. Проблема женской сексуальности // Проблемы репродукции. 2019. Т. 25, № 3. С. 40–50.
2. Стеняева Н. Н., Хритинин Д. Ф., Чаусов А. А., Сухих Г. Т. Распространенность и структура сексуальных дисфункций у женщин при обращении в гинекологическую клинику // Акушерство и гинекология. 2017. № 3. С. 101–107.
3. Федорова А. И. Проблемы женского полового влечения и гормональная контрацепция // Акушерство и гинекология. 2014. № 3. С. 91–95.
4. Стеняева Н. Н., Аполихина И. А. Сексуальные дисфункции у женщин с урогинекологическими заболеваниями // Акушерство и гинекология. 2011. № 5. С. 23–28.
5. Кравченко Е. Н., Лаутеншлегер Е. В., Лаутеншлегер Л. В. Выпадение тазовых органов. Обзор литературы // Проблемы репродукции. 2024. Т. 30, № 2. С. 122–129.
6. Федорова А. И., Жигалова Е. В. Психоэмоциональное состояние и сексуальная функция женщин с хронической тазовой болью при генитальном эндометриозе // Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова. 2024. Т. 124, № 10. С. 5–15.
